20120321

Antioxidantes


Antioxidantes para um desempenho Atlético
Os Antioxidantes são um eficiente e popular grupo de nutrientes que incluem vitaminas, minerais e flavonoides.
Os Antioxidantes neutralizam os radicais livres e ajudam a prevenir danos celulares.
Os radicais livres formam-se pela acção normal da oxidação da comida quando esta é convertida em energia.

Radicais livres são moléculas com um numero impar de electrons. E porque estas tem uma carga eléctrica negativa, estes electrons são largados nos protons de carga positiva presentes nas células. Este processo de roubar um proton do núcleo das células pode causar danos a nivel celular e também no AND, provocando cancro e doenças relacionadas com a idade.

Movimentos atléticos e outras formas de movimentos aumentam o fluxo de sangue para os músculos, que por sua vez, entrega mais oxigénio e outros nutrientes ao corpo

Assim que o uso de oxigénio aumenta, também aumenta a produção de radicais livres.
Voçê não pode evitar a criação de radicais livres no seu corpo, tornando a protecção pelos Antioxidants um assunto de grande importância.

Á parte de todos os outros benefícios para a saúde cardiovascular, desenvolvimento muscular e prevenção de doenças, os alimentos ricos em Antioxidantes tais como as amoras que estão repletas de nutrientes, providenciam particulas elementares, fazendo par com os radicais livres, prevenindo assim a causa dos danos nas células.

Os Antioxidantes aparecem naturalmente em diversas frutas e vegetais assim como em frutos secos e grãos. Comer de forma equilibrada incluindo uma grande variedade de frutas e vegetais ajudam-o a armazenar uma grande quantidade de Antioxidantes.


Os Antioxidantes incluem:
• Vitamina E
• Vitamina C
• Selenium
• Zinco
• Manganês

Em complemento com os alimentos ricos em Antioxidantes, é uma boa ideia aumentar o seu consumo diário sob a forma de suplementação, especialmente quando se exercita regularmente ou viaja para fora do seu ambiente natural.
Os suplementos de Antioxidantes podem complementar o seu regime alimentar de forma a manter os seu organismo em dia mesmo quando não consegue cumprir com a sua alimentação regular.

Beneficios dos Antioxidantes
Prevenção de Danos musculares – O principal beneficio da suplementação Antioxidante é o da redução e prevenção de danos celulares a seguir a um esforço fisico extenuante.
Um “cocktail” de Antioxidantes neutraliza as moléculas dos radicais livres e promove a recuperação e crescimento de tecido muscular durante a fase de recuperação.

Melhor recuperação – Muitos especialistas em medicina nutricional pensam que a Vitamina E, está também envolvida no processo de recuperação posterior ao exercício. Actualmente, a quantidade de Vitamina E necessária para produzir este efeito é desconhecida, mas a opinião que prevalece é de que uma dieta deverá fornecer Vitamina E suficiente para a maioria dos atletas.

Fontes de Antioxidantes na nossa alimentação:

• Verduras, vegetais de folha tais como espinafre e couve
. Brocolos e couves de bruxelas
• Morangos, cerejas e uvas vermelhas
• Framoesas, maçãs e groselhas
• Citrinos
• Oleos vegetais, frutos secos e abacate
• Vinho tinto
• Chocolate preto
• Chá verde, Canela, curcuma, curcumina e açafrão


Dose diária recomendada
• Vitamina C – 2,000-4,000 mg
• Vitamina E – 1,000 IU
• Carotenoides – 25,000 IU
• Zinco – 30 mg
• Selenium – 200 mcg
• Curcumina – 400-1,200 mg
• Extrato de chá verde – 100-750 mg
• Resveratrol – 100-200 mg
• Acido Alpha Lipoico – 300-600 mg
• Extracto de romã – 1,000 mg

Artigo escrito por DR. Louis Ignarro - Laureado com o Prémio Nobel da medicina em 1998, Membro do Instituto de Nutrição e Conselho Nutricional da Herbalife

Para ter acesso a uma Nutrição Rica e Equilibrada consulte o nosso site:

www.goherbalife.com/abcnutrição/pt-PT

Votos de uma saúde invejável

Thomaz Sardinha

20120220

Gordura Abdominal


Os perigos escondidos no excesso da sua gordura abdominal.

Mais sério do que um assunto de vaidade!
Sabia que a maioria das pessoas tem actualmente excesso de gordura abdominal?
A primeira coisa que a maior parte de nós pensa é que essa parte do corpo é simplesmente feia, está a tapar os abdominais, e torna-nos conscientes de que não conseguimos expôr o nosso corpo tão fácilmente.
Contudo, o que a maior parte das pessoas não se apercebe é que a gordura abdominal não só é feia como é um factor de risco para a sua saúde.
Estudos científicos demonstraram claramente que é pouco saudável ter excesso de gordura em todo o corpo mas particularmente perigoso quando concentrada na zona abdominal.
Existem dois tipos de gordura que poderá ter na sua zona abdominal.
O primeiro tipo que impede os seus abdominais de se verem, chama-se gordura subcutânea e encontra-se imediatamente debaixo da sua pele e no topo dos músculos abdominais.
O segundo tipo chama-se gordura vísceral, concentrando-se profundamente no seu abdómen, por baixo dos músculos e envolvendo os seus orgãos.
A gordura visceral também desempenha um papel importante ao dar aquele aspecto que alguns homens tem, e a que chamam ``barriga de cerveja´´.
Um abdómen excessivamente inchado mas que ao mesmo tempo está bastante duro quando se lhe toca.
Ambas as gorduras presentes na área abdominal representam factor de risco sério para a saúde, mas a ciência já demonstrou que a gordura vísceral é de longe mais perigosa do que a gordura subcutânea. Juntas aumentam o risco, o seu risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, pressão sanguínea alta, avc, apenea do sono, varias formas de cancro e outras doenças degenerativas.
A razão pela qual a gordura visceral é especialmente perigosa é porque esta liberta demasiadas moléculas inflamatórias no seu corpo diáriamente e consistentemente.
Se se procupa com a qualidade da sua vida e das sua pessoas queridas, reduzir a sua gordura abdominal deveria ser a sua prioridade máxima!
Não há volta a dar!
Então o que nos faz livrar de toda esta gordura abdominal?
Existe de facto uma solução para lá de todos os produtos de perda de peso e programas de musculação violentos que conhecemos?
A primeira coisa que deve compreender é que não existe solução mágica para responder ao problema sem uma tomada de consciência do seu estilo de vida prejudicial.
A única solução para perder a sua gordura e ganhar mais bem-estar, será perceber que o que quer que vá alterar na sua forma de comer e de se exercitar deverá ser feito com a ideia de que está a criar um novo eu com novos hábitos e que estes o irão acompanhar para sempre.

Visite o nosso website e conheça as soluções á medida das suas necessidades:
www.goherbalife.com/abcnutrição/pt-PT

Aqui irá encontrar os melhores suplementos nutricionais para apoiar o seu novo estilo de vida.
Se optar por o fazer, saiba que tem direito ao serviço grátis de um Treinador Pessoal de Bem-Estar. Este irá ajuda-lo/a inicialmente a tomar consciência da sua realidade, e posteriormente lhe dará o apoio necessário para que atinja os seus objectivos de Bem-Estar.
Por favor tenha sempre em conta que todo um programa de acompanhamento será especialmente útil, na medida em que sentirá que está a trabalhar em equipa, nunca se sentindo só e podendo sempre esclarecer dúvidas com o seu treinador pessoal de bem-estar, ou mesmo obtendo a motivação certa para os dias mais difíceis.

Coma de forma saudável, exercite-se e desfrute da sua vida!
Votos de uma saúde de ferro!

Thomaz Sardinha

20120218

A origem do Cancro



No ano de 1931 um cientista recebeu o prêmio Nobel por descobrir a CAUSA PRIMÁRIA DO CANCRO. Otto Heinrich Warburg (1883-1970).
Mas, se a causa foi descoberta, por que ainda não descobriram a cura??
Vamos saber agora!!
Segundo este cientista, o cancro é a consequência de uma alimentação antifisiológica e um estilo de vida antifisiológico.
Porquê?... porque uma alimentação antifisiológica - dieta baseada em alimentos acidificantes + sedentarismo, cria em nosso organismo um ambiente de ACIDEZ.
A ACIDEZ por sua vez, EXPULSA o OXIGÊNIO das células!!!
Ele afirmou: "A falta de oxigênio e a acidez são as duas caras de uma mesma moeda: quando você tem um, você tem o outro."
Ou seja, se você tem excesso de acidez, então automaticamente falta oxigênio em seu organismo!
Outra afirmação interessante: "As substâncias ácidas repelem o oxigênio; em oposto, as substâncias alcalinas atraem o oxigênio."
Ou seja, um ambiente ácido é um ambiente sem oxigênio.
E ele afirmava que: "Privar uma célula de 35% de seu oxigênio durante 48 horas, pode convertê-la em cancerígena."
Ainda segundo Warburg: "Todas as células normais tem como requisito absoluto o oxigênio, porém as células cancerosas podem viver sem oxigênio - uma regra sem exceção."
E também: "Os tecidos cancerosos são tecidos ácidos, enquanto que os saudáveis são tecidos alcalinos."
Em sua obra "O metabolismo dos tumores", Warburg demonstrou que todas as formas de cancro se caracterizamn por duas condições básicas: a acidose (acidez do sangue) e a hipoxia (falta de oxigênio).
Também descobriu que as células cancerosas são anaeróbias (não respiram oxigênio) e NÃO PODEM sobreviver na presença de altos níveis de oxigênio; em troca, sobrevivem graças a GLICOSE, sempre que o ambiente está livre de oxigênio...
Portanto, o cancro não seria nada mais que um mecanismo de defesa que tem certas células do organismo para continuar com vida em um ambiente ácido e carente de oxigênio.
Resumindo: Células sadias vivem em um ambiente alcalino e oxigenado, o qual permite seu normal funcionamento.
Células cancerosas vivem em um ambiente extremamente ácido e carente de oxigênio.
IMPORTANTE: Uma vez finalizado o processo da digestão, os alimentos de acordo com a qualidade de proteína, hidratos de carbono, gorduras, minerais e vitaminas que fornecem, gerarão uma condição de acidez ou alcalinidade no organismo. Ou seja, depende unicamente do que você come!
O resultado acidificante ou alcalinizante mede-se através de uma escala chamada PH, cujos valores se encontram em um nível de 0 a 14, sendo PH 7, um PH neutro.
É importante saber como os alimentos ácidos e alcalinos afetam a saúde, já que para que as células funcionem de forma correta e adequada, o seu PH deve ser ligeiramente alcalino.
Em uma pessoa saudável, o PH do sangue encontra-se entre 7,40 e 7,45. Leve em conta que se o ph sanguíneo caísse abaixo de 7, entraríamos em estado de coma, próximo da morte.
Então, o que temos a ver com tudo isto? Vamos ao que interessa!
Alimentos que acidificam o organismo:
# Açúcar refinado e todos os seus subprodutos - e pior de tudo: não tem proteínas, nem gorduras, nem minerais, nem vitaminas, só hidratos de carbono refinados, que pressionam o pancreas. Seu PH é 2.1 ou seja, altamente acidificante
# Carnes - todas
# Leite de vaca e todos os seus derivados - queijos, requeijão, iogurtes, etc.
# Sal refinado
# Farinha refinada e todos os seus derivados - massas, bolos, biscoitos, etc.
# Produtos de padaria - a maioria contém gordura sagurada, margarina, sal, açúcar e conservantes
# Margarinas
# Refrigerantes
# Cafeína - café, chás pretos, chocolate
# Álcool
# Tabaco
# Remédios, antibióticos
# Qualquer alimento cozido - o cozimento elimina o oxigênio e o trasforma em ácido - inclusive as verduras cozidas.
# Tudo que contenha conservantes, corantes, aromatizantes, estabilizantes, etc.: quase todos os alimentos industrializados.
Constantemente o sangue se encontra a autorregular-se para não cair em acidez metabólica, desta forma garantindo o bom funcionamento celular, otimizando o metabolismo.
O organismo DEVERIA obter dos alimentos, as bases (minerais) para neutralizar a acidez do sangue na metabolização, porém todos os alimentos já citados, contribuem muito pouco, e em contrapartida, desmineralizam o organismo (sobretudo os refinados).
Há que se levar em conta que no estilo de vida moderno, estes alimentos são consumidos pelo menos 3 vezes por dia, os 365 dias do ano!!!
Curiosamente, todos estes alimentos citados, são ANTIFISIOLÓGICOS!!...Nosso organismo não foi projetado para digerir toda essa porcaria!!!

Alimentos Alcalinizantes
# Todas as verduras cruas (algumas são ácidas ao paladar, porém dentro do organismo tem reação alcalinizante, outras são levemente acidificantes porém trazem consigo as bases necessárias para seu correto equilíbrio); cruas produzem oxigênio, cozidas não.
# Frutas e verduras. Por exemplo: o limão tem um PH aproximado de 2.2, porém dentro do organismo tem um efeito altamente alcalinizante (quem sabe o mais poderoso de todos).
Não se deixe enganar pelo seu gosto ácido, ok?
As frutas produzem quantidades saudáveis de oxigênio!
# Sementes: além de todos os seus benefícios, são altamente alcalinizantes, como por exemplo as amêndoas.
# Cereais integrais: O único cereal integral alcalinizante é o milho, todos os demais são ligeiramente acidificantes, porém muito saudáveis!.. Lembre-se que nossa alimentação ideal necessita de uma percentagem de acidez (saudável). Todos os cereais devem ser consumidos cozidos ou germinados.
# O mel é altamente alcalinizante.
# A clorofila das plantas é altamente alcalinizante, sobretudo a do aloe vera.
# Á água é importantíssima para a produção de oxigênio. A desidratação crônica é o stressante principal do corpo e a raiz da maior parte de todas as doenças degenerativas. O exercício oxigena todo o seu organismo, o sedentarismo o desgasta.
O Doutor George w. Crile, de Cleverand, um dos cirurgiões mais importantes do mundo declara abertamente:
“Todas as mortes mal chamadas "naturais", não são mais que o ponto terminal de uma saturação de ácidos no organismo.”
Como dito anteriormente, é totalmente impossível que um cancro prolifere em uma pessoa que liberta o seu corpo da acidez, nutrindo-se com alimentos que produzam reações metabólicas alcalinas e aumentando o consumo de água pura; e que por sua vez, evita os alimentos que produzem acidez, e se abstém de elementos tóxicos. Em geral o cancro não se contrai nem se herda… o que se herda são os hábitos alimentares, ambientais e o estilo de vida. Isto sim é que produz o cancro.

Mencken escreveu:
“A luta da vida é contra a retenção de ácido”.
"O envelhecimento, a falta de energia, o stress, as dores de cabeça, doenças do coração, alergias, eczemas, urticária, asma, cálculos renais e arterioscleroses entre outros, não são nada mais que a acumulação de ácidos."

O Dr. Theodore A. Baroody disse em seu livro “Alkalize or Die” (Alcalinizar ou Morrer):
"Na realidade não importa o sem-número de nomes de doenças. O que importa sim é que todas elas provém da mesma causa básica: muito lixo ácido no corpo!”

O Dr. Robert O. Young disse:
"O excesso de acidificação no organismo é a causa de todas as doenças degenerativas. Quando se rompe o equilíbrio e o organismo começa a produzir e armazenar mais acidez e lixo tóxico do que pode eliminar, então se manifestam diversas doenças."

E a quimioterapia?
Não vou entrar em detalhes, somente me limito a enfatizar o óbvio: a quimioterapia acidifica o organismo a tal extremo, que este recorre às reservas alcalinas do corpo de forma imediata para neutralizar tanta acidez, sacrificando assim bases minerais (Cálcio, Magnésio, Potássio) depositadas nos ossos, dentes, articulações, unhas e cabelos. É por esse motivo que se observa semelhante degradação nas pessoas que recebem este tratamento. Para um organismo não significa nada ficar sem cabelo, porém um PH ácido significaria a morte.
Eis a resposta ao inicio deste artigo: É necessário dizer que isto não é divulgado porque a indústria do cancro (leia-se indústria alimentar + indústria farmacêutica) e a quimioterapia são alguns dos negócios mais multimilionários que existem hoje em dia ??
É necessário dizer que a indústria farmacêutica e a indústria alimentar são uma só entidade??
Consegue compreender o significado desta realidade?
Quanto mais gente doente, mais a indústria farmacêutica no mundo vai lucrar! E para fabricar tanta gente doente, é ncessário muito alimento lixo, como a indústria alimentar tem produzido hoje no mundo, ou seja, um produz para dar lucro ao outro e vice-versa, é uma corrente. Esta é uma equação bem fácil de entender, não é?
Quantos de nós temos escutado a notícia de alguém que tem cancro e sempre alguém diz: "É.... poderia acontecer com qualquer um..." Com qualquer um ???
Agora que você já sabe, o que tenciona fazer com o seu estilo de vida?

A ignorância justifica, o saber condena.

"Que o teu alimento seja o teu remédio, que o teu remédio seja o teu alimento." Hipócrates

Conheça os suplementos de base alcalina que poderão ajudar no seu Bem-Estar:
www.goherbalife.com/abcnutrição/pt-PT

Votos de uma saúde de ferro!
Thomaz Sardinha